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食事バランスガイド
食事バランスガイドは、1日の食事を「コマ」にたとえてイラストでわかりやすくあらわしたものです。
コマの本体は「一日の食事バランス」、コマの軸は「必要な水分」、コマを回転させるのは「適度な運動」を表しています。食事だけではなく、適度に運動することが健康づくりには欠かせません。
食事バランスガイドを活用して、バランスの取れた食事をしましょう。
イラストに表されている1日のおおよその量は、（2000kcal～2400kcal）です。
ほとんどの女性と、身体活動量の低い男性向けです。
「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5つのグループからそれぞれ、自分に適した量を下の表を参考に当てはめていきましょう。
単位：つ（Sv）
| 対象者 | エネルギー（kcal） | 主食 | 副菜 | 主菜 | 牛乳・乳製品 | 果物 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1,600kcal | 4～5 | 5～6 | 3～4 | 2 | 2 |
| 1,800kcal | ||||||
| 2,000kcal | 5～7 | 3～5 | ||||
|
||||||
| 2,200kcal | ||||||
| 2,400kcal | ||||||
|
||||||
| 2,600kcal | 7～8 | 6～7 | 4～6 | 2～3 | 2～3 | |
| 2,800kcal |
※Svとは、サービング（食事の提供量の単位）の略
